<梦飞船─生涯起步走>>

（一）玩出创造力

有研究表示，每星期至少玩一次游戏（西洋棋、RUBIK、UNO等益智游戏）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％患上失智症。

（二）培养急速反应力
有教授建议，没有事的时候可以玩丢纸团游戏，首先背对垃圾桶，然後手拿纸团急速转身将纸团丢进垃圾桶。

（三）在生活里创造新经验
每天都要有不同的新经验，如走不同的路线回家、每星期尝试吃一些不常吃的食物等。让感官经验丰富。

（四）体验自助旅行的乐趣
在学校的学生可以多参加学校所办的活动，增加出外见见世面，让大脑神经细胞有机会发展新连结。

（五）用音乐放松心情
音乐可以抒解压力、放松心情，让大脑有休息的空间。

（六）吃让大脑维持健康的食物
吃富有Omega 3 脂肪酸的食物，可以让脑细胞保持柔软有弹性，蔬菜水果中的天然抗氧化剂可以保护脑细胞不受自由基的侵害，有助增进记忆力。

（七）阅读是全脑运动
当你阅读的时候，每一个字就会激发相关字的连接和联想，因此提升创造力和想像力。

（八）启动全感官经验
专家建议启动多种感官做同一件事，如在读书时可以小声朗读，用了视觉也用了听觉。

（九）运动让大脑年轻
因为运动可以减轻压力也会让好心情到来。

（十）留白思考
再怎么忙，也要留白半小时到一小时整理思考，如静坐。这有助於提升思考力。


以上的10种方法都是可行的方法，希望学生可以多多练习。
摘自 {梦飞船─生涯起步走}

（这本书在本校图书馆可以借阅喔～）